こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

昼下がり、午後の仕事は睡魔との闘い、という方も少なくないのでは？

お昼を食べすぎるから眠くなるといわれていますが、決してそれだけではありません。

実は、もともと備わっている「体内時計」により、お昼過ぎには眠くなるように出来ているのです。

 

朝起きてから８時間後と22時間後、人間は眠くなるようにできています。

ですので、お昼過ぎに眠くなるのは仕方のないことなんですね。

 

昼過ぎの眠気に対処する最も理想的な方法は、ずばり昼寝でしょう。

昼寝が長すぎると夜に寝られなくなるので、15～20分が理想です。

 

ベッドに横たわってしまうと15分で起きられない人もいると思いますので、

つくえに突っ伏したり、椅子に直立不動で寝るのがおすすめです（慣れます）。

 

「椅子に直立不動じゃ完全に寝られない！」という声が聞こえてきそうですが、

実は昼寝は睡眠状態に入らなくても、目をつぶっているだけでも効果があるんです！

 

というのも、脳に入ってくる情報の８割は目から入ってくる（視覚）といわれています。

そのため、目を閉じてその８割の情報を遮断してしまえば、かなり脳が休まるのです。

 

考え事をしたり、「早く寝なきゃ！」と焦ったりするのは禁物。

「眠らなくても大丈夫、しっかり脳・カラダを休ませよう」と、できるだけリラックスするようにしましょう。

 

椅子に座りながら５分間目を閉じるだけでも、だいぶ疲労回復・眠気解消できますよ。

ストレス解消や、午後の仕事の能率のアップが期待できます。

 

ぜひお試しください！

 

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  070-4447-9497
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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