こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

突然ですが、カフェインは摂っていますか？

 

集中カアップや眠気対策としての効果はよく知られているところだと思いますが、

実はカフェインには脂肪燃焼効果もあるのです！

カフェインは交感神経を刺激し、脂肪酸を分解しやすくします。

これにより脂肪が運動する際のエネルギー源として効率的に燃焼されます。

 

ただし、カフェインの摂取量と時間帯には注意が必要です。

 

★一日に何杯飲んでも良い？

マグカップ３杯分（400ml）が上限の目安とされています。

意外と少ないですよね…

 

★何時以降は飲まない方が良い？

カフェインは摂取から30分～2時間程度で効果が最大となりますが、

体内には10時間滞留するといわれています。

そのため、就寝する10時間前までにはその日のカフェインの摂取は終えてしまうのが理想です。

 

寝る直前にコーヒーを飲む人はあまりいないかもしれませんが、

夕方の仕事終わりにホッと一息のコーヒー１杯が楽しみ…な方は

睡眠の質が下がってしまっている可能性があります。

 

睡眠の質が悪いとトレーニングの効果も減退してしまいますので、

カフェインとは上手な付き合いを心がけてください。

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  070-4447-9497
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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