こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

今回は、【長時間の筋力トレーニング】についてお話したいと思います。

皆さんは一回のトレーニングにどのくらい時間をかけていますか？

20分でさっと済ませて切り上げるという方もいれば、

２～３時間ゆっくり丁寧に仕上げる方もいると思います。

しかし、長時間にわたるトレーニングは効果がないどころか、

トレーニングの効果を減少させてしまう可能性もあるというのはご存知でしたか？

筋トレをすることにより『テストステロン』という成長ホルモンが分泌され、

これにより筋肥大効果が期待できます。

しかし長時間のトレーニングは、

筋肉を分解してしまうホルモンを増やし、テストステロンも落ちてしまいます。

そうなると、筋肉はむしろ減ってしまいます。

では、どのぐらいの時間でトレーニングをすれば良いのでしょうか？

個人差はあるものの、トレーニング時間は30分から長くても１時間半を目安にすると良いでしょう。

あまり無理はせず、

効果的なトレーニングを心がけてトレーニングに励みましょう！

 

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  070-4447-9497
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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