こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

今回は、【たんぱく質の多い食品】についてお話したいと思います。

筋肉をつけたり、ダイエットをしたりする場合は、なんといってもたんぱく質が大事です。

たんぱく質の１日の摂取量の目安は以下の通りです。

ダイエット中の方　：体重１kg当たり１．５ｇ（60kgの場合90ｇ)
筋肉増強目的の方：体重１kg当たり２．０ｇ（60kgの場合120ｇ)

たんぱく質が多く含まれている食品を紹介いたします。

・鶏むね肉
・鶏ささみ
・イワシ
・卵
・納豆
・牛乳
・豆腐

なるべくこのような自然食品での摂取が理想ではありますが、

これらだけで目標のたんぱく質を摂取するのは実はとても難しいんです。

牛乳なんて何杯飲めばいいか分かりません。

そこで、プロテインを活用しましょう！

ドーピングのように思う方もいるみたいですが、ほぼ『たんぱく質のかたまり』です。

安心してお飲みください♪

プロテインは店頭でも販売しておりますので、お気軽にお声がけ下さいませ♪

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  070-4447-9497
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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