こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

筋トレの効果を確実にするため、

体重１キロあたり毎日1.6グラムのたんぱく質の摂取が必要です。

 

体重が50キロの人は毎日80gのたんぱく質が必要な計算になります。

手のひらに乗るサイズの肉や魚で約20gなので、

それが３食あったとして、60g。

足りない20gはプロテインなどで接種することになります。

 

けっこう大変ですよね。

筋トレが休みの日くらいは、少し減らしてもいい？

 

ダメです！

 

そもそも筋肉は、筋トレした日はスタボロに破壊されています。

運動後、たんぱく質や糖質を補給して初めて、筋トレする前よりも強く太くなります。

これが有名な「超回復」です。

 

そのため筋トレが休みの日であったとしても、

たんぱく質の摂取量を減らしていいわけではないのです。

 

しっかり栄養補給して、筋肉の超回復を後押ししましょう！

 

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  070-4447-9497
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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