こんにちは、
パーソナルジムTARGETです！

 

ダイエットは運動と食事・生活習慣の組み合わせがカギを握ります。

どれが欠けてもいけません。

今回は、TARGETのお客様にお伝えしているポイントをご紹介いたします！

 

▼基本のかたち

・摂取カロリーとPFCバランスを守る

・「制限」ではなく、「栄養を摂る」という考え方にシフトする

・血糖値の急上昇を防ぐ習慣

・一口30回噛む

 

昼は肉／夜は魚などと使い分けて、

毎食たんぱく質と野菜を入れるようにするとバランスが摂りやすいです。

 

▼おすすめ食材

・鶏肉（胸・モモ）

・牛肉赤身（モモ・ヒレ・ランプ）

・豚肉（モモ・ヒレ）

・ラム肉

・白身魚を中心に（カツオ・アジ・サバなど。水煮のツナ缶やサバ缶もおすすめ）

・しらす・卵・納豆・豆腐・きのこ類・葉物野菜・もやし

・ヨーグルト（無糖・低脂質）

・玄米

・さつまいも（量に注意）

 

▼調理法

NG：揚げる、炒める
△：焼く（油の量は極力少量で）
〇：蒸す／茹でる

 

▼調味料

オリーブオイル・MCTオイル・塩・出汁・醤油少量を中心に

 

▼咀嚼回数

一口30回を目安に、たくさん噛んで味わう習慣をつけましょう。

慣れるまでは大変ですが、習慣になるとダイエットの強い味方になります。

 

たくさん噛んで美味しく食べる！

TARGETではしっかり食べながらダイエットに取り組めます。

無理のないペースで一緒にチャレンジしていきましょう(^^)

 

 

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  042-404-2308
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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