こんにちは、パーソナルジムターゲットです！

みなさん、痩せるためにどんな運動をされていますか？

筋トレ？

有酸素運動？

 

今日は効率良くダイエットするための運動方法についてのお話です。

結論から言うと、筋トレと有酸素運動は目的が異なってきます。

筋トレは筋肉量を増加させ、体のラインをつくり、基礎代謝を上げていく運動。

一方で有酸素運動は、体脂肪を燃焼させる運動のことです。

 

人間は何もしないと20歳頃をピークに年間1%ずつ筋肉量が減少していくといわれています。

筋肉量が減少すると基礎代謝が下がるので、痩せづらく太りやすい体になってしまうのです。

年齢を重ねると痩せづらいのはこのためですね。

 

だからこそ、大人のダイエットの基本は、

「しっかり筋力を上げて、痩せやすく太りづらい体をつくること」です。

そのベースをつくってあげることで、有酸素運動の効率もグッと上がります。

 

筋トレと有酸素運動の違いについては以上ですが、人によっては、
・筋トレよりも有酸素運動を優先的にやったほうが良い方
・並行して行った方が良い方
・まずは筋トレだけから始めたほうが良い方
それぞれいらっしゃいます。

あなたのお体に合った運動方法を、

様々なことを考慮しながらご提案しておりますので、ぜひ一度体験レッスンにお越し下さい(^^)

【はじめてのパーソナルジム、最後のダイエット】

 

筋肉があるだけで、脂肪燃焼が加速します。

つまり、何もしなくても脂肪を燃焼するため、食べても太りにくい体質が出来上がります。

食事制限だけのダイエットや脂肪吸引などとは違い、健康的に痩せられてリバウンドしにくいのが特徴です。

しっかりカラダを動かすのでとても気持ちいいですよ♬

確かにトレーニングはラクではありませんが、トレーナーが１対１で指導するので、楽しみながら継続できます。

 

「もう若くないし、運動なんて何年もしてないけど、パーソナルジムなんて行って大丈夫かな…？」

そのような方にこそおすすめなのがパーソナルジムTARGETです！

正しいフォームでのトレーニング方法が身に付くので上達が早いですし、ケガもしにくくなります。

間違ったフォームでのトレーニングは効果が出るのに時間がかかりますし、何よりケガの恐れが非常に高くなります。

実際にTARGETにお越しいただいている方の７～８割ほどは普段の運動習慣がまったくなかった方々です。

カラダの動かし方からサポートしてまいりますので、ぜひ一緒にトレーニングを始めませんか？

 

人生100年時代といわれる中、多くの方が健康への意識を高めています。

ずっといきいきと楽しく過ごすためには、『健康資産』は不可欠です。

 

少しでもご自身の健康が気になる方、今年こそはダイエットする！と決意されている方、

ぜひ初回無料体験トレーニングにお越しになりませんか？

無理な勧誘は一切しておりませんので、どうぞお気軽にお越しいただければと思います。

【全額返金制度】もございますので、安心してパーソナル・トレーニングを始めましょう！

 

パーソナルジム【TARGET】
電話  042-404-2308
メール  info@target-tama.com
HP https://target-tama.com

 

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